Меню
Бондаренко Сергей Владимирович
Свободен
Бондаренко Сергей Владимирович
36 лет Санкт-Петербург, Пионерская, Приморский район
Образование Российский Государственный Университет Физической Культуры, Спорта, Молодежи и Туризма (ГЦОЛИФК), Академия Фитнеса, Центр повышения квалификации тренерского состава "Sculptors"
Программы занятий 10-11 класс, ЕГЭ, ОГЭ, Студент, Другая
68
Рейтинг
на сайте
0
Дипломов,
Сертификатов
0
Оставлено
отзывов
0
Средний балл
по отзывам
Услуги и цены
Йога
У ученика
1000 руб. 60 мин.
У преподавателя
1000 руб. 60 мин.
Группа
600 руб. 60 мин.
Дистанционно
600 руб. 60 мин.
Ходьба
У ученика
1000 руб. 60 мин.
У преподавателя
1000 руб. 60 мин.
Группа
600 руб. 60 мин.
Дистанционно
600 руб. 60 мин.
Все цены (9) Свернуть
Резюме
О себе

Мастер спорта, опыт работы - 14 лет. 

Предлагаю весь спектр услуг, направленный на коррекцию форм тела, в зависимости от целей и состояния здоровья:

- Уменьшение жирового компонента в проблемных зонах;

- Набор мышечной массы в интересующих частях тела;

- Оздоровительная физическая культура;

- Отработка наиболее эффективной и травмобезопасной техники выполнения упражнений;
 
- Исправление осанки: устранение гиперлордозов, гиперкифозов, сколиозов, улучшение самочувствия при остеохондрозах, реабилитация после появления грыжи позвоночного диска и протрузий, устранение дискомфортов в области спины, шеи, суставов и т.д.;

- Составление индивидуально разработанного комплекса тренировок, в зависимости от целей,
количества времени, которое человек сможет уделять занятиям, с учётом его возраста, пола, переносимости нагрузок, периода восстановления, состояния здоровья, возможных противопоказаний и т.д.;

- Коррекция питания (составление индивидуально подобранного рациона питания, в зависимости от целей каждого конкретного человека, индивидуальных особенностей его организма, пищевых предпочтений, с учётом возможных противопоказаний, режима работы, привычного образа жизни и т.д.);
- консультация по спортивному питанию;

- Периодическое циклирование нагрузок - коррекция тренировочной программы, включая периодизацию и другие принципы, необходимые для более быстрых и качественных результатов. А так же для выхода из состояния "плато" "застоя", когда прогресс становится незначительным или же полностью останавливается;

- Персонализированная периодизация нагрузок: использование микро- макро- и мезо-циклов, что позволяет более эффективно прогрессировать и достигать поставленные цели в более короткие сроки, без перегрузки организма и его систем. В связи с чем улучшается самочувствие и увеличивается работоспособность.

- проведение занятий под моим чутким контролем 

и многое другое, связанное с приобретением фигуры Вашей мечты.

При соблюдении хотя бы 60-70% от всех моих рекомендаций - РЕЗУЛЬТАТ ГАРАНТИРОВАН!!!

В тренировочном процессе исключаются большие перегрузки и связанные с ними ухудшения самочувствия, нарушения в работе эндокринной, иммунной, сердечно-сосудистой, связочно-мышечной и других систем организма.

В работе применяются методики и наработки, способствующие достижению максимально возможной суперкомпенсации, более быстрому и полноценному восстановлению всех систем организма.

В занятиях придерживаюсь принципов корректного подхода к позвоночнику, связкам, мышцам и суставам!
Данный ПОДХОД НЕ НАРУШАЕТ СТАБИЛИЗАЦИЮ ПОЗВОНОЧНИКА и СУСТАВОВ, НЕ ТРАВМИРУЕТ ИХ, А ТАК ЖЕ ИСКЛЮЧАЕТ ПОЯВЛЕНИЕ ТРИГГЕРНЫХ ТОЧЕК В МЫШЦАХ.  Это, в свою очередь, исключает причину последующего возникновения нестабильности в позвоночнике и суставах, появление в них дискомфорта, болей и даже травм, которые являются следствием нарушенной их стабилизации, а так же сформировавшейся патологической биомеханикой!
В том случае, если уже имеются нарушения в Позвоночно-Двигательных Сегментах, в суставах, мышцах и связках, методика будет направлена на укрепление связок, устранение триггерных участков в мышцах и на восстановление биомеханики движений, с последующим формированием правильного двигательного стереотипа.
Так же, данная методика улучшает состояние мышц, препятствуя появлению в них триггерных участков и не допускает повреждения связок.

Все выше перечисленные методы позволяют в максимально короткие сроки получить наилучшие результаты от занятий, а также параллельно улучшить состояние опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, общего самочувствия и здоровья в целом.

Дипломы и сертификаты 
Учебное заведение Российский Государственный Университет Физической Культуры, Спорта, Молодежи и Туризма (ГЦОЛИФК)
Окончание 2010
Учебное заведение Академия Фитнеса
Окончание 2011
Учебное заведение Центр повышения квалификации тренерского состава "Sculptors"
Окончание 2013
Опыт преподавательской деятельности

Опыт работы - 14 лет.

Выезд
Санкт-Петербург, Девяткино, Гражданский проспект, Адмиралтейская, Сенная Площадь, Невский Проспект, Гостиный Двор, Чернышевская, Садовая, Василеостровская, Балтийская, Технологический Институт, Звенигородская, Площадь Восстания, Площадь Александра Невского 2, Лиговский Проспект, Площадь Александра Невского 1, Новочеркасская, Электросила, Бухарестская, Автово, Кировский Завод, Нарвская, Московские Ворота, Волковская, Обводный Канал, Приморская, Горьковская, Петроградская, Выборгская, Площадь Ленина, Лесная, Черная Речка, Площадь Мужества, Озерки, Владимирская, Елизаровская, Звездная, Комендантский проспект, Крестовский остров, Купчино, Ладожская, Ломоносовская, Московская, Обухово, Парнас, Политехническая, Проспект Большевиков, Проспект Ветеранов, Проспект Просвещения, Рыбацкое, Спасская, Старая Деревня, Удельная, Улица Дыбенко, Международная, Чкаловская, Пролетарская, Академическая, Достоевская, Ленинский проспект, Маяковская, Парк Победы, Пионерская, Пушкинская, Спортивная, Фрунзенская, Беговая, Новокрестовская, Адмиралтейский район, Московский район, Кировский район, Выборгский район, Калининский район, Фрунзенский район, Красногвардейский район, Колпинский район, Пушкинский район, Курортный район, Центральный район, Приморский район, Петроградский район, Невский район, Василеостровский район, Красносельский район, Петродворцовый район, Петергоф, Ломоносов, Павловск, Гатчина, Сертолово, Сестрорецк, Коммунар, Зеленогорск, Кронштадт, Стрельна, Кудрово, Тосно, Толмачево, Луга, Колтуши, Токсово, Волхов, Красное село, Сланцы, Всеволожск, Выборг и еще 102
Дополнительная информация
Дипломы Мастер Спорта
Рейтинг@Mail.ru